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教你如何正確進行瑜伽呼吸
發布人:管理員   發布時間:2019-3-19
  許多瑜伽愛好者在練習一段時間的瑜伽動作後就會發現:保定瑜伽教練培訓在練習的同時進行正確的呼吸能使自己運動起來更加流暢,效果也更好。相反,如果呼吸與動作不協調,就好像一直被牽制著,運動的時候似乎總有一堵無形的牆擋著,練習效果不佳。
  大家都知道,呼吸是我們人類最基礎的本能,沒有呼吸就沒有生命。然而,現代生活的快節奏 和壓力,讓不正確的呼吸方法影響著我們的健康和身心。
  初學瑜伽的人很難將呼吸和冥想維持在一個小時以上,這就說明要想控制自己的身心是一件非常困難的事。很普遍的現象是,多數人在練習冥想和呼吸時,思緒四處飄蕩。有的人在練習瑜伽時將近有一年的時間裏處于這種狀態,練習時很難集中自己的注意力,練習的效果不明顯。
  在這個過程中,如果能夠有意思地去練習,一直堅持著,就能夠逐步地改善,懂得了如何去觀察自己的呼吸,讓瑜伽呼吸成了一件很自然的調節自己的方式。保定瑜伽教練培訓其實方法並不難,首先,在練習之初,你可以在一天24小時中不同的時候去觀察自己的呼吸,哪怕1分鍾或更短,只要開始去做,你就會發現變化的。你每天去觀察,將觀察日常化。
  怎樣的呼吸是很自然的,知道自己的情緒和精神狀態,你會發現,你身心狀態的不同,你的呼吸是有變化的,激動緊張的時候,你的呼吸是急促的。
  首先,你只要去注意不同狀態下的呼吸,你就會意識到你自己的心理、精神和身體的變化,如果遇上這樣的狀況,你只需停下來,引導自己放慢呼吸速度,讓呼吸開始變得平穩有節奏,自我調節身心。
  那麽,你已經開始學會了觀察了,難點在于,你要意思到自己的不良狀態 ,當你意識到以後,你已經大大地進了一步。
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