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瑜伽練習的三個級別
發布人:管理員   發布時間:2019-3-18
  聽到身邊的人都在說瑜伽的好,許多人會心動想要去真正體驗下瑜伽是否真有那麽好。
  對于剛入門的瑜伽愛好者一定要先真正了解瑜伽,從而更好地學習瑜伽,避免不必要的瑜伽傷害。
  現在就和保定瑜伽教練培訓小編一起來認識瑜伽練習的三個級別。
  入門課程:簡單的入門序列,適合想要從紮實的基礎開始了解練習的學員。
  幫助學員開始熟悉自己的身體和呼吸,初步了解基礎瑜伽體式,學習基本的伸展和用力方法,熟悉課堂禮儀和程序。
  保定瑜伽教練培訓基礎課程:在節奏較爲舒緩的基礎課中,老師會給與學生足夠的時間了解包括站立、坐立、仰臥與俯臥的基本瑜伽體式,建立身體的正位和正確的瑜伽呼吸習慣,培養學生在體式練習中根據自身情況,變通地使用變式的能力。
  保定瑜伽教練培訓在基礎課程中學生會學到的基本體式有:山式,樹式,幻椅子式,站立前屈,站立雙角前屈,三角式,戰士二式,側角式,眼鏡蛇式,蝗蟲式,簡易坐姿扭轉,坐姿單腿頭碰膝前屈式,(用伸展帶)的仰臥手抓腳趾式,仰臥臥姿扭轉等。
  保定瑜伽教練培訓一級課程:能夠舒適安全地完成基礎課程中教授的體式後,學員就可以進入到一級課程的練習了。在這裏,等待學員的是更爲全面的體式正位,和基于之前學到的基礎瑜伽體式的更具挑戰性的練習序列。同時,學員還將開始進入基礎的倒立和中級的後彎,准備手臂平衡,並學習一到兩種簡單的呼吸控制法。
  保定瑜伽教練培訓在基礎體式的基礎上,一級課程會加入:頭倒立預備式,靠牆L型手倒立,肩倒立,駱駝式,(有輔助的)上弓式等等
  保定瑜伽教練培訓二級課程:二級課程將帶領學員進入中高級的練習,在掌握更多對身心有更高要求的高階體式(倒立,手臂平衡和深度後彎)的同時,進一步地培養和加強力量,體力和柔韌性,學習更爲深入的呼吸控制法,培養長時間身心合一的專注,帶領學員步入全新的練習境界。
  保定瑜伽教練培訓二級課程會加入的體式有:扭轉三角式,扭轉側角式,(完整的)頭倒立,手倒立,前臂倒立,(完整的) 上弓式,鴿王式,鶴禅式等等。
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